Baru2 nh ak beli majalah Remaja edisi bln Jan '11...
Tetiba rsa nk baca majalah kn pdahal ak xminat sgt majalah nh...
Ak nh giler komik sikit... (sikit ke..? heheheh)
Sekali ak trjumpa satu artikel mengenai pengurusn bdn...
Maklumlh..Sejak ak start study kat 'overseas' nh, berat bdn ak naik dgn mndadak...
Dulu berat bdn ak 45-49kg...Now berat bdn ak dh hampir 55KG!!!!
BAYANGKAN!!!
Bukan shj couch ak, kwn2 ak n family ak malah pekerja2 ak jgk tegur ak ttg perubahan bdn ak..
Tapi setelah ak ada org trcinta yg mnjaga ak mcm ISTERI dy sndiri, ak sedar yg ak perlu mnjaga pnampilan diri ak krn tkt dy lari walaupun dy sndiri turut serta dlm aktiviti 'mmbulatkn' ak... XD
Maka kawan2, marilh sama2 kita 'menelaah' 9 alsn trsebut..Jom2~
1) LANGSING = PELUPA
Kerap lupa katner korg mletakkn kunci kreta? Kgemukn mrupakan antra faktor yg mmbuatkn korg jdi mudah trlupa. Sekumpln pgkaji dri Sweden mndapati obesiti mnyebabkn pmbuluh darah yg mnuju ke 'temporal lobe' trtutp dgn lemak. Akibat xmndpt kmasukn darah yg cukup, sel2 otak mnjadi mati & ukurannya mngecil. Pasti korg xmaw mnjadi plupa sblm waktunya hnya gara2 kgemukn bdn?
2) LANGSING MENURUNKAN RISIKO KANSER
Satu kajian mnunjkkn 'overweight' blh mnyebabkn produksi hormon leptin & estrogen iaitu hormon yg mndorg prkembgn sel2 abnormal mnghampiri kpd tumor. Dgn mnurunkn brt bdn, korg akn trhindar dri bebrp jenis kanser. Menurut kajian d UM (Universiti Minnessota) trdpt 22K wanita yg brhasil mnurunkn brt bdn skitar 10kg @ lbh risiko kanser payudara akn mnurun shingga 21%!!
3) LEBIH KUAT, LEBIH BRTENAGA
Bru brlari d ats treadmill slama 10minit shj, nafas sdh trmengah2. Mnurut pngkaji dri UWF AS (Universiti Wake Forest AS), mreka yg mmilik ukurn pinggang & pinggul d ats 57% akn mgalami pnurunan kekuatn otot!! Akibatnya mreka xpunyai tenaga yg cukup utk mlakukn plbagai aktiviti. Jdi spt turunkn brt bdn skrg supaya korg punyai cukup tenaga utk tampil lbh aktif.
4) LANGSING & JANTUNG LEBIH SIHAT
Beban krja jantg mningkat seiring dgn brtmbhnya brt bdn seseorg shingga risiko pnyakit jantg mningkat ke 50% pd mreka yg trlbh brt bdn. Klebihn brt bdn yg sdh msk kategori obesiti jg mningkatkn risiko hipertensi akibat pmbuluh drh trperangkap mnjdi timbuhan lemak. Kombinasi obesiti & hipertensi ini akn smakin mmberatkn lg krja jantg. Akibatnya trjadi pnebaln pd dinding jantg & pningkatn degupan jantg. Situasi ini dpt mningkatkn risiko strok shingga 4x & risiko kmatian 2x GANDA!!!
5) BAJU ALA MODEL, TIDAK ADA MASALAH!!
Ingin pakai bj mngikut potgn bdn tpi malu dgn timbuln lemak yg trkeluar? Srba slh kamu dbuatnya. Namun kalo korg langsing xprlu lh runsing lg. Pkai bj ala2 model pun blh & xperlu sibuk2 utk mnyembunyikn lemak yg trkeluar d perut. Seronok bkn jdi org yg langsing?
6) SAYANGI LUTUT
Pasti korg truja bla lihat org lain brgaya dgn kasut tumit. Namun jgn sesekali mncuba andai korg dlm kategori obesiti. Korg akn mngalami ksulitn brjln @ brgerak gara2 gemuk. Ini krn berat yg brlebihn akn mmberikn beban yg lbh bsr kpd sendi lutut. Andai dbiarkn blh mnimbulkn radang pd sendi lutut (osteoathiritis). Centre For Disease Control & Prevention yg mgkaji mngenai ia bhawa pningkatan brt bdn akn mningkatkn risiko osteoarthritis sbesar 10-15% pd wanita srta 5-10% pd lelaki.
7) BERNAFAS LEBIH MUDAH
Lemak yg brlebihn blh mnekan saluran prnafasn hgga mnyebabkn 'sleep apnea' iaitu trhentinya nafas semasa tido. Ggguan sperti ini lama klamaan blh mmbuatkn kgagaln jantg brfungsi hgga mndorg kpd kematian!! Fakta trsebut jg dsokong olh sbuah kajian yg dlakukn d UO (Universiti Ottawa) trhadap 50% wanita pnderita obesiti. Ketika mereka mgalami pnurunan brt sbyk 10%, fungsi paru2nya akn mgalami pningkatn sbsr 5%. Ketika mreka khilgn 25% dri brt bdnnya, kkuatn nafasnya mningkat ke 10%.
8) HORMON LANCAR
Mslh haid xtratur & sbagainya adlh brpunca drpd ktidakseimbgn hormon. Kbiasaanya ketidakseimbagn ini brlaku krn kgemukn. Yg plg ekstrem blh mgakibatkn hiperandrogenisme iaitu satu keadaan dmana jmlah hormon androgen mningkat. Akibatnya trjadi hirsutisme (tnda maskulinisasi) sperti brjerawat, prtumbuhn bulu d wajah & bdn srta mgalami bbrp prubahn sore mnjdi lbh bsr.
9) LANGSING JIMAT DARI TABUNGAN KESIHATAN
Kgemukn blh mgundang plbagai pnyakit. Mulai dri pnyakit ringan sprti rsa skit2 sendi hgga lh yg agk serius sperti hipertensi, diabetes & pnyakit jantg. Satu kajian kajian mnunjukkn bhw dgn mnurunkn 5% dri brt bdn, korg dpt brjimat dri pngeluarn utk brubat slama 1thn PENUH!!!!
~ Jdi sntiasalh kuatkn smgt utk mnjdi langsing ~